tydzień roztrenowania

tak, ale po 6-8 robimy tydzień roztrenowania. 3x obwodówka 5 ćwiczeń po 12 powt na luzie, 3 obwody na treningu. W WL wcale nie tak źle ciężar większy od początkowego o ponad 15%, to wcale nie jest kiepsko. Reszta ćwiczeń ok.

i wystarcza ci tydzien roztrenowania filar?? ja do tej pory robiłem 1 tydzien przerwy od siłowni i 1 tydzien lekkich treningów ale moze jest to zadlugie i wystarczy tylko tydzien ??

Ostatni tydzien roztrenowania i ruszam z długą masą . /SFD/Images/2015/7/20/07e0f8da4a374520866013ba51872713.jpg /SFD/Images/2015/7/20/04a8b610c58143ddb617ba2f6a88a3d2.jpg Zmieniony przez - Webstero w dniu 2015-07-20 15:19:25 Zmieniony przez - Webstero w dniu 2015-07-20 15:20:51

tak zrób sobie tydzień roztrenowania odpocznij i wtedy zaczniesz kolejny cykl pozdro

[...] święta i po świętach.., z lodówki wczoraj wyjedzone resztki ciast.., póki co do 01.04 z treningami stop i makro leci bardzo różnie.., jeszcze raptem 2 dni ;-D Wyjdzie zatem tydzień roztrenowania.., dziś pomiary poszły: Kaliper: 15,4% bf Kalkulator po treningu: 16,2% Waga 72,5 kg ... bez tragedii zatem Plan jest.., stratuję z redukcją z nowym [...]

to mnie martwi ze jesli chodzi o klatke dziala sie tylko w 1 plaszczyznie jest gora dol-jesli chodzi o wyciskanie na wolnym sprzecie inaczej byc nie moze - ale caly czas ten sam kat tj.lawka pozioma barki byly atakowane pod kazdym katem,rozne wyciskania,i kazdy akton plecy tak samo klatka w 90% to poziom,poziom i jeszcze raz poziom zaraz po [...]

Dzięki :D Ogólnie ostatnie dni są tak kosmiczne, że szkoda gadać :D Nic prawie nie jem, ani nie śpię, ale rekordy jakieś są kolejne. No i teraz 1 tydzień roztrenowania. Przysiad miał wypaść dużo lepiej, wyszedł średnio, ale jeszcze mam 2-3 miesiące :) by upragniony ćwierć tony usiąść http://youtu.be/GvKIVddk5sk No i suwnica, nie ma nic lepszego [...]

[...] probiotyki) albo ucięcie ww na korzyść tłuszczu? Bo serio jestem wyczerpany psychicznie nie tyle treningiem, co tym żarciem. W związku z w/w teraz zafunduję sobie tydzień roztrenowania - wejdą dwie sesje basenu i dwie sesje fbw odpowiednio w pon/czw i wt/pt. Co najważniejsze, dam odpocząć kichom - miska będzie czysta, ale kcal na zero [...]

04.04 Dnt Ponad tydzień roztrenowania za mną, jutro w końcu siłka.., zmiana treningu na Push&Pull Legs 5x5, kiedyś ładnie mi leżał na start redukcji będzie jak znalazł;-D Potem poszukam jakiegoś splita bo się stęskniłem;-D W dnt wracam do 50 ww, w dt ucinam 150 ww, było 500g, będzie 350g... Suplementacja: Rano: crea 5g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, [...]

Po zawodach jakiś tydzień roztrenowania i zaczynam się budować by za rok być w dużo lepszej formie z większą masą mięśniową! :-)).

u mnie to zazwyczaj wyglada tak: tydzien roztrenowania, 6-8 tygodni coraz cięższych treningów, jak jest koniec progresu, znudzenie treningiem, apatia to zaczynam nowy cykl zazwyczaj też od rotrenowania. A co uważacie na temat treningu przedramion. Lepiej raz w tygodniu cięzko, czy 2-3 razy po 1-2 ćwiczenia. Mam w nadgarstku 17cm i raczej nie mam [...]

Tydzień roztrenowania :-)) Poniedziałek 25.11. DT dostarczono 1837 kcal b: 122 g (26%) ww: 152 g (33%) tł: 84 g (41%) - twaróg + śmietana, - łopatka + kasza, - jaja + kasza, - jaglana + jajo + jabłko (po treningu) - schab pieczony. Warzywa - rzodkiewka, ogórek kiszony, kalafior. Suple - selen 100, kombucha. Napoje - kawa rozpuszczalna + mleko [...]

będzie ;) cykl koncze bodajże 18.05 więc wszystko wrzucę co i jak ;) póki co progress jest z treningu na trening i mam zamiar utrzymać progresje do końca. Później tydzień roztrenowania i trzebaby pomyśleć co dalej z treningiem DT Przysiady 10 x 10 Wspięcia łydki 2x max Dzień dobry 10 x 5 Barki talerzami w opadzie i stojąc 15x5 Zmieniony przez - [...]

Weekend pod względem diety tragedia ... Teraz tydzień roztrenowania wiec za bardzo wpisów nie będę robić. Zaraz wrzucę nowy plan treningowy i jeżeli ktoś bedzie mieć jakieś uwagi to z chęcią wysłucham ;)

[...] Klatka 113cm Ramiona 39cm Talia 80cm Pas 83cm Biodra 97cm Udo 61cm Łydka 40,5cm Aktualna forma: Na 13 lutego zaplanowałem koniec mojej redukcji, pozwolę sobie pewnie na tydzień roztrenowania a nastepnie ruszam z masa by dołożyć pare ładnych kg. Przewidywany trening(może ulec lekkim zmianom)+aeroby(ilość i czas będą się zmniejszały z tyg na [...]

Ostatni tydzień roztrenowania Dzisiaj plecy,klatka PLECY ściąganie podchwytem do klatki 3 serie 12-15powt wąski chwyt 2 serie 10powt szrugsy 2 serie 15powt wiosłowanie na maszynie 2 serie 12powt wiosłowanie na wyciągu 2 serie 12powt KLATKA wyciskanie na maszynie 3 serie po 12powt rozpiętki na skosie 2 serie 12powt wyciskanie hantli głową w dół 2 [...]

u mnie to zazwyczaj wyglada tak: tydzien roztrenowania, 6-8 tygodni coraz cięższych treningów, jak jest koniec progresu, znudzenie treningiem, apatia to zaczynam nowy cykl zazwyczaj też od rotrenowania. A co uważacie na temat treningu przedramion. Lepiej raz w tygodniu cięzko, czy 2-3 razy po 1-2 ćwiczenia. Mam w nadgarstku 17cm i raczej nie mam [...]

[...] niedziel, jem wtedy kiedy chcę i ile chcę - patrzę tylko na produkty żeby śmieci nie było. Dla mnie wniosek jeden - nie warto głodować. Tym bardziej że okres ten obejmuje 1 tydzień roztrenowania bez jakiegokolwiek ruchu gdzie też jadłem 3000 kalorii na dobę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f9d5cb9beeb41af8266b4f7c3165f10.jpg [...]

Tydzień roztrenowania dobiegł końca, miałem w nim trzy krótkie biegi - zgodne z planem i zero ćwiczeń siłowych. Dzisiaj ruszam jak należy. Co do diety - Moje LCHF chwilowo zanikło - prawdopodobnie jadłem zbyt dużo białka, na czuja pozmieniałem dietę i dzisiaj znów mam ketony. Zauważyłem że jak do godziny 10:00 nic nie zjem (tylko woda) to potem [...]

[...] robiłem siłę, wykonując średnio po ok.10 serii na duże partie mięśniowe i 6ciu na małe, do tego odpoczynek między seriami wynosił nawet do 5 min. Po tym okresie zrobiłem tydzień roztrenowania stosując FBW na bardzo niskich obrotach a od nowego tygodnia rozpocząłem nowy cykl budowy masy mięśniowej, gdzie liczba serii na duże grupy wzrosła do [...]